Oboseala ochilor în timp ce lucrați la computer este o problemă obișnuită. Decizia sa depinde de tipul de monitor utilizat și de caracteristicile individuale ale viziunii unei persoane.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă o persoană folosește un monitor CRT vechi, atunci principalii factori care afectează vederea umană sunt rata de reîmprospătare și luminozitatea ecranului. Frecvența pentru un anumit tip de monitor este de câte ori vor fi iluminate punctele de fosfor care formează imaginea de pe ecranul monitorului. Luminozitatea afectează cât de strălucitoare este această lumină de fundal.
Cu cât rata de reîmprospătare a ecranului monitorului CRT este mai mare, cu atât tensiunea oculară este mai mică, deoarece ochiul uman este foarte sensibil la frecvența joasă. Pe de altă parte, luminozitatea ar trebui să fie ușor subestimată, astfel încât ochii să obosească mai încet. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care citesc deseori text de pe monitor. Puteți seta experimental frecvența și luminozitatea optimă a ecranului.
Pasul 2
Cele mai multe monitoare moderne sunt fabricate folosind o matrice cu cristale lichide. Frecvența în astfel de monitoare este un parametru secundar. Punctul de lipire este luminozitatea monitorului LCD și claritatea acestuia. La fel și cu monitoarele CRT, luminozitatea ar trebui să fie reglată optim, astfel încât ochii să nu obosească din lucru. Dacă nu poate fi ajustat așa cum doriți, atunci merită să încercați să reglați claritatea. Echilibrul dintre claritatea și luminozitatea ecranului este cheia pentru ochii sănătoși atunci când utilizați un monitor LCD.
Pasul 3
Setările monitorului nu sunt suficiente pentru a scăpa de oboseala ochilor. Este necesar să urmați o serie de reguli simple pentru a evita stresul nejustificat asupra organelor vizuale. În primul rând, este distanța monitorului de ochi. Ar trebui să fie la cel puțin o distanță de braț. În al doilea rând, capul persoanei ar trebui să fie situat puțin mai sus decât monitorul. Cu alte cuvinte, privirea către monitor ar trebui să fie îndreptată de sus în jos.
Și cel mai important, locul de muncă ar trebui să fie instruit în mod regulat pentru ochi. Durata sa este de 15 minute pentru 1 oră de lucru pe computer. Ridică-te de la locul de muncă și închide ochii, acoperindu-i cu palmele. Apoi, este necesar să faceți mai multe mișcări circulare cu globii oculari în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Sfârșitul antrenamentului ocular ar trebui să fie o clipire frecventă a ochilor. Acest lucru va crește fluxul de sânge către ochi și va tonifica mușchii ochilor.
