Lucrând la computer, trebuie să vă gândiți nu numai la locul de muncă, ci și la propriul confort, sănătate și siguranță. La urma urmei, o lungă muncă sedentară în fața lui este un test nu numai pentru spate, ci și pentru ochi. Prin urmare, plasarea corectă a ecranului, tastaturii și mouse-ului, precum și alegerea mesei și scaunului sunt foarte importante.
Instrucțiuni
Pasul 1
Locația computerului este foarte importantă pentru o muncă confortabilă și productivă.
Dacă intenționați să utilizați computerul intens, așezați-l în cel mai liniștit loc, altfel va fi dificil să vă concentrați.
Calculatorul trebuie să fie lângă o priză electrică. Și dacă intenționați să utilizați Internetul sau să trimiteți faxuri, atunci și din priza telefonică.
Evitați să vă așezați computerul în locuri extrem de reci, umede sau calde din casa dvs.
Evitați să amplasați computerul lângă ferestre, deoarece lumina puternică vă va încorda ochii.
Pasul 2
Poziția necorespunzătoare în timp ce lucrați la computer este una dintre cauzele durerilor de spate și ale durerilor de cap. De asemenea, puteți începe să vă relaxați.
Trebuie să alegeți un scaun care să vă ajute să ajungeți în poziția optimă și să vă permită să vă schimbați postura pentru a reduce tensiunea musculară în regiunea gât-umăr și spate pentru a preveni oboseala. Scaunul trebuie să fie stabil. Dacă are cotiere, reglați-le astfel încât să nu trebuiască să vă aplecați și să vă aplecați. Marginea scaunului nu trebuie să apese sub genunchi.
Picioarele tale au nevoie și de odihnă - ar trebui să fie fie pe podea, fie pe un suport.
Înălțimea ecranului computerului trebuie să fie la nivelul ochilor. Ecranul trebuie să fie la o distanță de 60-70 cm de ochi.
Pasul 3
Păstrați-vă mâinile confortabile pe tastatură. Asigurați-vă că nu stau pe marginea mesei. Fără un covor special, mâinile tale vor obosi mai mult din cauza poziției greșite a încheieturilor. cu poziția corectă a mâinilor, antebrațul este paralel cu suprafața mesei - aceasta relaxează brațul și ameliorează tensiunea la încheieturi.
Pasul 4
Mouse-ul ar trebui să se potrivească mâinii tale. Dacă nu vă simțiți confortabil să îl folosiți, atunci cumpărați altul. Un mouse prea departe sau prea aproape poate crea un stres suplimentar asupra mâinilor. Dacă stai prea sus sau prea jos, brațul tău se va apleca nefiresc. Acest lucru poate duce la oboseală și durere.
Mouse-ul ar trebui să fie întotdeauna curat, pentru că murdărindu-se, este nevoie de mai mult efort pentru utilizare. Ar trebui să se miște lin, fără rezistență.
Pasul 5
Munca îndelungată duce la obosirea suplimentară a ochilor. Mențineți zona de lucru bine luminată. Folosiți o lampă dacă este necesar. Reglați luminozitatea și contrastul monitorului pentru a vă face ochii confortabili.
Păstrați monitorul curat în orice moment.
Citiți text pe ecran fără să vă strângeți ochii. Dacă este necesar, modificați parametrii documentului, de exemplu, scala.
