Munca zilnică îndelungată la computer poate afecta negativ sănătatea umană. Rămânerea constantă într-o poziție și oboseala ochilor duce la faptul că la sfârșitul zilei de lucru există o senzație de oboseală severă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Poziționați computerul corect. Nu străluciți lumina directă a soarelui pe monitor sau în ochi. Este mai bine să faceți lumina din cameră ușor slabă, dar este și dăunător să lucrați în întuneric, altfel ochii se vor obosi de pe monitorul luminos. O lampă amplasată pe partea laterală a computerului va fi de un bun ajutor.
Pasul 2
Stai drept. Ochii trebuie să se sprijine de centrul monitorului, iar distanța dintre ele trebuie să fie de cel puțin 60 cm. Plasați tastatura și mouse-ul astfel încât, atunci când lucrați, încheieturile să se întindă pe masă și să nu atârne în aer, care este plin cu o boală atât de neplăcută ca un canal nervos carpian ciupit. Puneți picioarele drepte și în niciun caz nu le aruncați una peste alta. Dacă vi se pare incomod să stați pe un scaun drept, schimbați-l.
Pasul 3
În primul rând, ochii se satură de această tehnică. Cu cât rezoluția monitorului este mai mică, cu atât este mai mare sarcina asupra vederii. Dacă este posibil, obțineți un monitor de înaltă rezoluție și faceți luminozitatea imaginii cât mai mică posibil. Computerele cu acoperiri speciale pentru a reduce expunerea ochilor sunt disponibile și astăzi.
Pasul 4
Luați pauze de la serviciu. Pentru a minimiza expunerea dăunătoare a computerului, luați ochii de pe monitor la fiecare oră și lăsați-i să se odihnească. Stați 5 minute cu ochii închiși într-o stare relaxată. Și apoi faceți un exercițiu special pentru ochi: strângeți încet ochii spre dreapta, spre stânga, în sus și în jos, faceți-i într-o mișcare circulară.
Pasul 5
Ridică-te de pe computer cât mai des posibil. Este recomandabil să faceți acest lucru la fiecare oră. Mergeți în jurul biroului, întindeți-vă încet, faceți câteva genuflexiuni, răsuciți trunchiul și stați în picioare de mai multe ori. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge în organism și va preveni varicele.
Pasul 6
Aerisi camera. Echipamentele informatice funcționale emit un câmp electromagnetic, care contribuie la depunerea particulelor fine de praf pe pielea și părul expuse. Acest lucru poate duce la uscăciune și iritare. Pentru a evita acest lucru, începeți ziua prin curățarea umedă a zonei de lucru și deschideți o fereastră la fiecare două ore, mai ales dacă există mai multe calculatoare în cameră.
