Dacă, în timp ce lucrezi la computer, mâna ta începe brusc și brusc să rănească mâna cu care ții mouse-ul, durerea se intensifică și nu dispare mult timp, atunci poți fi „felicitat”. Aceasta este o manifestare a sindromului tunelului, o altă boală a civilizației. Durerea severă și incapacitatea de a sta în continuare la computer pot ascunde umflarea tendonului, deteriorarea nervului încheieturii mâinii. Se poate dezvolta chiar o formă cronică de boală articulară. Sănătatea dvs. depinde de cât de corect țineți mouse-ul computerului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Verificați cum țineți de obicei mouse-ul computerului. Pentru a ține mouse-ul corect, mâna trebuie să fie dreaptă și cât mai departe de marginea mesei.
Pasul 2
Opriți utilizarea tastaturii retractabile și a suportului mouse-ului. Mai bine să le ridicați, așezați-le pe masă în fața monitorului. În acest caz, unghiul de înclinare al brațului se va apropia de 90 de grade, ceea ce va fi mai confortabil pentru dvs.
Pasul 3
Mobilierul pe care stai - un scaun sau un fotoliu - ar trebui să aibă cotiere care să ofere sprijinul necesar pentru mâini și încheieturi.
Pasul 4
Tampoanele de șoarece nu sunt deloc un anacronism, mai ales dacă există o umflătură anatomică specială pentru încheietura mâinii. Este foarte convenabil și corect să folosiți un astfel de mouse. Prin urmare, este imperativ să achiziționați un astfel de covor potrivit.
Pasul 5
Exercitați-vă mâinile la fiecare oră sau cel puțin două ore. Nu contează care: de la binecunoscutul „Am scris, am scris, degetele ne-au săturat” până la clicul degetelor - chiar și puțin mai mult.
Pasul 6
Dacă nu vă simțiți complex atunci când utilizați mouse-ul, utilizați un bandaj medical rigid special care vă susține, de asemenea, încheietura mâinii. O puteți cumpăra de la un salon ortopedic sau farmacie.
Pasul 7
Trebuie să mișcați mouse-ul cu degetele singur și nu cu toată mâna, mai ales cu ajutorul umărului. Țineți mouse-ul de margini cu degetul mare și degetul mic, puneți degetul arătător pe butonul din stânga, degetul mijlociu pe roată și degetul inelar pe butonul din dreapta.
