Oboseala cronică, care duce mai întâi la epuizare mentală și apoi la epuizare fizică, a devenit un flagel al umanității în acest secol, alături de alte boli neuropsihiatrice. Puteți să o evitați dacă vă acordați timp să vă odihniți, permițând corpului să se refacă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Schimbați tipul de activitate. Cei mai mulți dintre noi lucrează în domeniul muncii mentale, instrumentul principal este computerul. Ridicați-vă de la masă, faceți două sau trei exerciții: mers, alergare, întindere. Fluturați brațele și picioarele.
Dacă nu este foarte convenabil să faceți acest lucru în birou, ieșiți pe coridor sau mai bine pe stradă, în curte. În 10-15 minute vei deveni o altă persoană.
Pasul 2
Faceți un auto-masaj. Întindeți-vă spatele (cel mai adesea brâul de umăr devine amorțit), puncte biologic active pe urechi, palme. Dacă circumstanțele o permit, scoate-ți pantofii și masează-ți tocurile. Pentru o fericire completă, puteți folosi o cremă de masaj sau orice cremă grasă cu adăugarea a una sau două picături de ulei esențial.
Pasul 3
Dacă nu sunt nici măcar zece minute, atunci utilizați următorul complex. Bea o jumătate de pahar de apă fierbinte (nu opărită, până la 70 de grade). Bateți pe tot corpul unde puteți ajunge cu palmele deschise. Va exista o senzație de căldură - sângele se va repezi la zonele masate.
Pasul 4
Atingeți interiorul și exteriorul palmelor cu vârful degetelor.
Pasul 5
Stai pe vârful picioarelor de 2-3 cm, apoi brusc pe întregul picior, astfel încât tocurile să sufere o lovitură ușoară (este mai bine să nu faci acest exercițiu pe tocuri). Repetați de 20-30 de ori.
Pasul 6
Bateți-vă întregul corp cu palmele deschise.
Pasul 7
Spălați-vă cu apă rece. Dacă aveți machiaj la ochi, închideți ochii bine câteva secunde și clipiți.
Pasul 8
Mulțumește și laudă-te pentru munca pe care ai făcut-o. Reveniți la computer.
